Panie tylko odpowiedz o jaki koks Ci chodzi? Jak będę brał to napiszę w czym mam się kryć? Na razie waga oscyluje 101kg , Rabittt polecisz z odwadnianiem to w pierwszej kolejności wytrzymałość itp. Nie ma co zbijać wagi jeśli ma się dużo nadwagi i to dwa tygodnie czasu. Chyba że się dużo waży jak ja zbijałem do 90kg jak miałem 95kg to zbiłem w 4 [...]
[...] bardziej wpływa na górną część mięśnia a mniej na stabilizację kolana - a na tym mi przede wszystkim zależy. calosc nie zajmie ci dluzej,jak 45min...wiec nie wiem o czym mowa Być może pracując nie jest tak dokuczliwe, ale ucząc się bywają tygodnie, że nie mam czasu dosłownie na nic, tak mi profesorowie potrafią umilić życie [...]
Obli, no to mam niezłe plany na piątkowy wieczór, dziękuję. :-D Tylko co zrobić z punktem 10 i 11, czym zastąpić, może przysiady wykroczne czy coś? Bo maszyny do tego nie ma. I pytanie o posiłki okołotreningowe- jeśli jem spory obiad jakieś 2,5h wcześniej, to powinnam coś jeszcze wszamać przed samym treningiem, czy mogę sobie darować? Edycja: no [...]
[...] na biceps 3 serie to jest maks :) Ważne żeby mieścić się w godzinie, uczyć się trzeba. Nie ma tam żadnego pull bo niestety nie mam możliwości zamontowania drążka, nad czym strasznie ubolewam ;/ Za ćwiczeniem nóg nie przepadam... No i aktualnie nie mam żadnej ściany nadajacej się do ćwiczenia stania na rękach. Ten trening ma na celu [...]
Panowie, w dniu dzisiejszym chcę dokonąc zakupu w sklepie SFD. Poczytałem trochę postów na temat najlepszych białek, kreatyn oraz gainerów, ale przez to mam chyba tylko jeszcze większy zamęt w głowie. Proszę specjalistów o pomoć w wybraniu najbardziej optymalnego rozwiązania. Mam zamiar zakupić: 1. Gainer - chcę go wykorzystywać przede wszystkim [...]
[...] to mozliwe bez koksu i przyznaje Ci dobry kawal roboty skoro sie za to nie wzioles za SA. Ja sam na sucho doszedlem do 160 an kalte i 260 w martwym przy wadze 105 kg kiedys tam , sam wazysz wiecej bo 120 przy moim wzroscie jak widac z profilu wiec te 15 kg u Ciebie robi te 20 wiecej na plasko i 40 wiecej w ciagu. Ale nie ma sie czym podniecac
[...] ze taki nie jestem. -Kontuzje wyleczylem. Sa tacy co na starosc nie maja wiekszych klopotow niz ci co sie pilnowali. poza tym moje stawy sa niezniszczalne jesli wiesz o czym mowie... -Nie treba koksowac by miec 42 w lapie. Kiepska interpretacja, powiedzialbym ze "od dupy strony". Sadzac po poprzedniej wypowiedzi oczekujesz od [...]
Skoro Grabeus nie stosuje dopingu ani nie chce się nic dowiedzieć na jego temat to po jaką cholerę zakłada temat w dopingu, po czym jak ktoś nie podziela jego zdania to zaprasza swojego równie doskonałego przyjaciela z działu trening, ktory snuje swoje teorie o zastojach biorących się tylko z psychiki poparte 42 w łapie. Jestem za tym żeby zamknąć [...]
[...] według swoich umiejętności i wykwalifikownaia. Lub po prostu olać to i nic nie robić.;) Nie mówię o jakiś tam utopijnych formach, bo wiadomo ze w wolnorynkowej gospodarce o czym wspomniałeś jest to niemożliwe. Tak Nastic wtedy to już nas zbananujecie na samym spotkaniu, jak zaczniemy takie tematy narzucać..xD Ale piwo zawsze ok. sparing również, [...]
[...] z głębokiego oleju o wartości całkowitej tłuszczu około 25-27 gram + drugie tyle z frytek (odpokutujesz na bieżni) Z drugiej strony mamy c*uj wie co wymieszane z c*uj wie czym z dodatkiem wszystkiego tego co producenci mięsa nie są w stanie sprzedać jako całość. Więc robią z tego masy kebabowe. Zmieniony przez - TestMeOut w dniu 2013-05-27 [...]
Witam, juz nieraz pewnie bylo, prosze powiedzcie mi czy np. Maka Lubella pelnoziarnista, rozni sie czyms od maki pszennej typ 1850 (graham)? Co myslicie o mace z pszenicy durum? Czym sie rozni owsiana od owsianej razowej? dzieki za pomoc z gory, pozdr. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2013-06-06 16:29:06 Lubella pełnoziarnista jest z 3 zbóż: [...]
No niestety nie zawsze mam czym dojechac do jakiejś biedry czy gdzieś po ryby. Jakbym raz kupił butelkę tranu to miałbym na jakiś czas. I od razu spytam: w aptece normalnie kupię? I gdzie trzymac? W lodówce?
[...] to nie zawsze. na tych cwiczeniach bazowalem,dochodzily jakies izolacje czasem. od przyszlego tygodnia split:klatka/plecy-nogi-barki+łapy. po treningu bcaa,po czym na rowerku 15-20 minut aerobow,6 serii brzucha(podciaganie kolan do brody,allachy,uginanie sie z hantla na boki. po czym powrot do domu(5 minut) i posilek potreningowy. [...]
wnc1964 co do tego, to jest ten sam towar, co wbijalem podczas ostatniego cyklu i bylo ok. Czujesz działanie, siła idzie więc w czym problem Ja za dwa miesiące wrzucam jednocześnie wino, metkę, teścia kròtkiego, długiego dekę i tren - mam nadzieję że się do przodu przebiję a ty narzekasz. Czym wyższy poziom tym trudniej cokolwiek zmienić, [...]
Strong spróbuj FBW na dużych cieżarach i w miarę intensywny trening jest przy czym się wymeczyć. Co do aero to będę zwiększał co tydzień więc bodziec będzie:-)
[...] nie robie tego cw ,bo nie lubie,itp.... -przed rozpoczeciem treningow-dokonac dokladnych pomiarow ,porobic sobie zdjecia wg oceny sylwetki i umiesnienia-bedzie z czym porownywac za pare miesiecy a w chwilach zwatienia,bedzie czym sie dopingowac. -trenowac na silowni z latwym dostepem i blisko-wazniejsze jest latwe dotarcie na gorsza [...]
WITAM jestem po treningu .Dzisain jestem srednio zadowolony:( Mialem lekki problem z podciaganiem.Nie wiem czym to spowodowane ale dalem rade podciagnac sie najszerzej 7-6 powt a wasko 7-6 .Ostatnio udawalo mi sie stale podciagac szeroko 8-6 .Wiem ze nie zawsze jest tak jak sobie zaplanujemy itp ...poza tym ok wszystko trening tak jak [...]
Ostatnio jem co mi wpadnie w ręce, totalny brak apetytu%-) Ale jako tako to wygląda- staram się bazować na omletach i samym mięsie- reszte dobijam czym wpadnie. W Poniedziałek był bic tric. Dzisiaj po dłuższej przerwie skoczę na BJJ i zamierzam chodzić regularnie min 2-3x w tyg https://www.youtube.com/watch?v=jRGrNDV2mKc Zmieniony przez - [...]
alphalyr naprawdę taki głupi jesteś czy udajesz? Z trądzikiem mam problem od 15 roku życia. Co do reszty to każdy, kto ma łeb na karku wie w czym rzecz. Ty jak widać go nie masz. Bez odbioru. P.S. Jeszcze jedna wzmianka o dopingu i ban na rok. Czytaj regulamin.
SPAM POST tu jest Show Time vol2 !!
